关键点：控制手淫可通过转移注意力、避免独处、避免性刺激等方法，如看小说等转移注意力，多和同学朋友出去，避免性刺激包括控制勃起频率、不穿紧内裤、不浏览刺激性内容。
一、转移注意力：可以通过多种方式来实现，比如沉浸于小说的精彩情节中，让自己的思绪被故事所牵引；观看电影和电视剧，跟随剧情体验不同的人生百态；投入到健身活动中，感受身体的力量和活力；参与游泳运动，享受水的拥抱和放松。这些活动都能够将注意力从手淫的冲动上转移开，帮助减少对手淫的念想。
二、避免独处：不要总是一个人宅在家里或者处于一个封闭的环境中。要积极地与同学、朋友多交往，一起走出去，融入到人群和社会中。保持一种开朗乐观的心态，去接触外面丰富多彩的世界。这样就不会给自己创造容易引发手淫的环境和机会。
三、避免性刺激：1.平时要尽量控制勃起的频率，这可以通过调整思维和行为来实现，避免一些容易引起性冲动的情景和想法。2.不要穿过紧的内裤，过紧的内裤可能会对生殖器产生不必要的刺激。3.不要浏览那些具有刺激性的视频或者图片，以免勾起强烈的性欲望。
总结概况提示：通过上述这些具体的方法，能够在一定程度上帮助控制手淫，需要从多个方面去努力和实践，逐步养成良好的习惯和生活方式，减少对手淫的依赖和冲动。