手淫是一种自慰行为，过度手淫可能会对身体健康造成负面影响，如阳痿、早泄、前列腺炎等。以下是一些戒除手淫的建议：
1.了解手淫的危害：了解过度手淫的危害可以帮助你认识到问题的严重性，从而增强戒除的决心。
2.培养健康的兴趣爱好：将注意力转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、阅读、学习新技能等，可以帮助你减少对手淫的关注。
3.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动等，可以帮助你调整身体状态，提高免疫力。
4.避免色情内容：避免接触色情内容，如色情书籍、电影、图片等，可以减少手淫的冲动。
5.寻求支持：告诉你的家人和朋友你的情况，寻求他们的支持和理解，可以帮助你更好地戒除手淫。
6.心理治疗：如果手淫已经对你的生活造成了严重的影响，你可以考虑寻求心理治疗的帮助。
需要注意的是，戒除手淫需要时间和耐心，不要急于求成。如果你的问题比较严重，建议你咨询专业医生的意见。