月经推迟想让例假来，可以先看看是否怀孕。如果不是怀孕，可从生活调整和就医检查两方面入手。一般来说，有几种常见情况及应对办法。
生活调整来帮忙
规律作息：
尽量保持每天相同的作息时间，每天睡眠时间保证在7~8小时左右。长期熬夜会影响内分泌，进而导致月经推迟，所以要养成早睡早起的好习惯，让身体的生物钟恢复正常节奏，有助于月经按时到来。
合理饮食：
多吃些富含营养的食物，像豆类、鱼类等。同时要避免吃过多生冷、辛辣刺激的食物。比如冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会加重月经推迟的情况。可以多摄入一些温热、易消化的食物，维持身体正常的代谢功能。
就医检查寻原因
激素六项检查：
可以去医院进行激素六项检查，一般在月经来潮的第2~5天去检查比较好。通过这项检查能了解体内雌激素、孕激素等激素水平情况。如果是激素水平紊乱导致的月经推迟，医生会根据具体情况进行相应的调节。比如雌激素水平过低，可能会需要通过药物来适当补充雌激素等进行调理。
B超检查：
做B超检查能观察子宫和卵巢的情况。如果是多囊卵巢综合征等疾病引起的月经推迟，B超下可能会看到卵巢有多个小卵泡等异常情况。医生会根据B超结果结合其他检查来制定治疗方案，比如对于多囊卵巢综合征患者，可能会通过生活方式调整结合药物来治疗，以让月经恢复正常。
特殊情况需重视
内分泌疾病影响：
像甲状腺功能减退症也可能导致月经推迟。甲状腺激素分泌异常会干扰内分泌系统，从而影响月经周期。如果怀疑是甲状腺功能减退导致的，需要进一步检查甲状腺功能，然后在医生指导下进行甲状腺素替代治疗等，当甲状腺功能逐渐恢复正常后，月经有可能恢复正常节律。
药物因素：
某些药物也可能引起月经推迟，比如长期服用避孕药等。如果是药物导致的月经推迟，需要咨询医生是否可以调整用药方案。医生会根据具体服用的药物来判断是否需要更换药物或者采取其他措施来让月经恢复。