糖耐量异常意味着人体对葡萄糖的调节能力出现了问题，需要及时采取措施。一般来说，糖耐量异常的人可以通过生活方式调整和定期监测等来应对。
生活方式调整很关键
饮食控制：
控制热量摄入： 要根据自身的身高、体重、活动量等计算合适的热量摄入。比如，一个中等身材、轻体力劳动的糖耐量异常者，每天的总热量摄入一般控制在1500~1800千卡左右。要合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，碳水化合物占总热量的50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪占20%~30%。减少精制碳水： 尽量少吃精米、精面等精制碳水化合物，增加全谷物的摄入，像燕麦、糙米等。同时，要控制糖分的摄入，避免吃糖果、甜饮料等。例如，每天吃的主食中，全谷物应占1/3以上。
运动锻炼：
选择合适运动： 可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。快走的话，速度一般保持在每分钟100~120步，每次至少坚持30分钟，每周至少进行5次。慢跑的话，速度不宜过快，以自己能持续进行为准，每次20~30分钟，每周3~5次。坚持运动习惯： 要养成长期运动的习惯，运动不仅有助于降低血糖，还能提高身体的胰岛素敏感性。比如，坚持每周固定时间运动，将运动融入日常生活，像上下班时提前一站下车步行等。
定期监测很重要
监测血糖：
自我监测空腹和餐后血糖： 糖耐量异常者要定期自我监测血糖，一般建议每周至少监测2次空腹血糖和2次餐后2小时血糖。空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L左右比较理想，餐后2小时血糖应控制在小于10.0mmol/L。定期到医院复查： 每隔3~6个月要到医院复查糖耐量试验、糖化血红蛋白等指标。糖化血红蛋白能反映近2~3个月的平均血糖水平，一般应控制在7%以下。
关注身体变化
留意症状表现：
要密切关注自己的身体状况，比如是否出现口渴、多饮、多尿、多食、体重减轻等症状。如果出现这些症状加重的情况，要及时就医。
预防并发症：
糖耐量异常如果不加以控制，容易发展为糖尿病，进而引发各种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变等。所以要积极采取措施控制糖耐量异常，降低并发症发生的风险。