青年人选择钙片时，可以从钙剂类型、来源等方面考量。一般来说，有机钙如葡萄糖酸钙相对温和，适合肠胃功能较弱的青年人，而无机钙中的碳酸钙含钙量高，每克碳酸钙含钙约400毫克。
钙剂类型选择
有机钙类：常见的有机钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙等。葡萄糖酸钙溶解性较好，对胃肠道刺激相对较小，适合肠胃功能不太好的青年人。例如葡萄糖酸钙口服液，服用后在体内解离出钙离子，能补充钙质。无机钙类：像碳酸钙，它的含钙量较高，每1克碳酸钙中含钙约400毫克，但需要在胃酸的作用下解离为钙离子才能被吸收，所以适合胃酸分泌正常的青年人。
从钙剂来源区分
天然来源钙剂：一些钙剂是从天然生物中提取的，比如从牡蛎壳等生物来源提取的钙剂，其成分相对天然，安全性有一定保障。这类钙剂中的钙元素以较为自然的形式存在，被人体吸收利用的过程相对较符合人体生理特点。化学合成钙剂：通过化学合成方法制得的钙剂，如某些人工合成的碳酸钙等。化学合成钙剂的纯度相对容易控制，但在选择时要关注其生产工艺是否规范，以确保质量可靠。
考虑搭配维生素D
青年人在选择钙片时，还可以考虑搭配含有维生素D的产品。因为维生素D能够促进钙的吸收，比如一些复合钙剂，同时含有钙和维生素D，这样可以提高钙的利用率。如果青年人日常日照时间不足，通过选择这种搭配维生素D的钙剂，能更好地满足身体对钙的需求，帮助维持骨骼健康等。比如市面上有一些钙维生素D软胶囊，就将钙和维生素D合理搭配，方便青年人补充。