外阴长肉疙瘩有点疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.外阴炎：外阴皮肤或黏膜受到感染、刺激或损伤时，可能发生炎症，导致肉疙瘩和疼痛。常见的病因包括细菌、真菌、滴虫等感染，以及化学物质刺激、过敏反应等。
感染：外阴炎可由细菌、真菌、滴虫等感染引起。例如，滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等阴道炎症可能导致外阴瘙痒、疼痛和肉疙瘩。
刺激或损伤：使用刺激性的清洁剂、卫生巾、内裤材质等可能对外阴皮肤造成刺激或损伤，引发炎症。
其他：外阴部的摩擦、受伤、长期潮湿等也可能导致外阴炎。
2.生殖器疱疹：这是一种由疱疹病毒引起的性传播疾病。在外阴部位会出现水疱、溃疡，并伴有疼痛和瘙痒。生殖器疱疹通常会复发，但症状可能因个体差异而有所不同。
3.尖锐湿疣：是人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性病。在外阴、阴道、宫颈等部位会出现疣状赘生物，通常不痛，但有时会伴有瘙痒或轻微疼痛。
4.良性肿瘤：如外阴纤维瘤、脂肪瘤等，通常是无痛性的肿块，但如果发生感染或恶变，可能会引起疼痛。
5.恶性肿瘤：外阴癌是一种罕见但严重的疾病，早期可能表现为外阴部的肿块、溃疡、疼痛等症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体的诊断需要结合症状、体征、实验室检查等综合判断。如果出现外阴长肉疙瘩并伴有疼痛，建议及时就医，进行详细的妇科检查和相关的实验室检测，以确定病因并采取适当的治疗措施。
此外，以下是一些对于特殊人群的温馨提示：
孕妇：由于激素水平的变化，孕妇更容易发生外阴炎或其他外阴部问题。如果出现外阴疼痛或肉疙瘩，应及时告知医生，以便进行适当的治疗。
免疫系统较弱的人群：例如艾滋病患者、正在接受免疫抑制治疗的患者等，更容易感染和患上外阴部疾病。他们应该更加注意外阴部的卫生，并定期进行妇科检查。
性伴侣：如果一方出现外阴部问题，建议双方同时就医，进行检查和治疗，以避免交叉感染和复发。
总之，外阴长肉疙瘩并伴有疼痛可能是多种疾病的表现，及时就医是重要的。同时，保持良好的个人卫生习惯、避免不洁性行为等也有助于预防外阴部问题的发生。