外阴长了肉疙瘩有点疼，可能是由多种原因引起的，具体分析如下：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性传播。尖锐湿疣通常表现为外阴部的疣状赘生物，可单发或多发，颜色可为肤色、粉红色或污灰色，伴有疼痛、瘙痒或出血等症状。
2.假性湿疣：又称女性绒毛状小阴唇，病因尚不清楚，可能与念珠菌感染、慢性炎症刺激、分泌物长期刺激等有关。主要表现为对称分布于小阴唇内侧的多发性、鱼子样或息肉样丘疹，一般无自觉症状或仅有轻度瘙痒感。
3.外阴炎：由病原体感染、化学物质刺激、过敏反应等原因引起。主要表现为外阴皮肤瘙痒、疼痛、烧灼感，甚至肿胀、红疹、糜烂、溃疡等。
4.前庭大腺炎：多由病原体感染引起，如葡萄球菌、链球菌、大肠埃希菌等。前庭大腺位于两侧大阴唇后1/3深部，腺管开口于处女膜与小阴唇之间，炎症时可出现局部红肿、疼痛，严重时可形成脓肿。
5.外阴肿瘤：如外阴鳞状细胞癌、外阴基底细胞癌等，可表现为外阴部的肿物，伴有疼痛、出血、溃疡等症状。
此外，外阴长肉疙瘩有点疼还可能与其他原因有关，如外阴部的皮脂腺囊肿、脂肪瘤、传染性软疣等。
总之，外阴长肉疙瘩有点疼可能是多种疾病的表现，建议及时就医，进行相关检查，如白带常规、HPV检测、血常规、病理检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，患者应注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免食用辛辣刺激性食物。