外阴长了肉疙瘩有点疼，可能是尖锐湿疣、外阴炎、前庭大腺炎等原因引起的，具体分析如下：
1.尖锐湿疣：人乳头瘤病毒（HPV）感染可引起尖锐湿疣，主要通过性接触传播。在外阴部位，尖锐湿疣通常表现为菜花状或鸡冠样的赘生物，伴有疼痛、瘙痒或出血等症状。可以通过物理治疗、外用药物治疗或手术治疗等方式去除疣体，同时使用免疫调节剂等药物辅助治疗。患者在治疗期间应避免性行为，注意个人卫生，保持局部清洁、干燥。
2.外阴炎：外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症，可由细菌、真菌、滴虫等感染引起，也可能与局部刺激、过敏反应等有关。外阴炎可导致外阴皮肤红肿、疼痛、瘙痒，有时会出现肉疙瘩。治疗方法包括保持局部清洁、使用外用药物（如抗生素、抗真菌药等）、避免刺激因素等。患者在治疗期间应注意避免搔抓和摩擦，穿着宽松的内裤，避免使用刺激性的洗液和卫生巾。
3.前庭大腺炎：前庭大腺位于阴道口两侧，其导管开口于处女膜与小阴唇之间。当病原体感染前庭大腺时，可引起前庭大腺炎，导致局部红肿、疼痛，甚至形成脓肿。前庭大腺炎的治疗主要是使用抗生素进行抗感染治疗，脓肿形成后需要进行切开引流。患者在治疗期间应注意休息，保持外阴清洁，避免食用辛辣、刺激性食物。
此外，外阴长肉疙瘩有点疼还可能是其他原因引起的，如外阴肿瘤、生殖器疱疹等。如果出现这种情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，患者应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的洗液和卫生巾。在治疗期间，应遵循医生的建议，按时用药，并注意观察症状的变化。如果症状加重或出现其他不适，应及时复诊。