备孕期来月经可以吃叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，备孕期及孕期补充叶酸对胎儿神经管发育很重要。一般来说，女性备孕期和孕期每天需要补充0.4 - 0.8毫克的叶酸。
叶酸的作用机制
预防神经管缺陷： 叶酸可以参与人体细胞的DNA合成等重要过程，女性在备孕期及孕期补充叶酸，能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险，比如无脑儿、脊柱裂等神经管缺陷的发生几率。对母体的益处： 叶酸还对母体的健康有一定帮助，它可以参与红细胞的生成等，有助于预防孕妇出现巨幼细胞贫血等情况。
月经期间吃叶酸的注意事项
正常服用不受影响： 来月经时吃叶酸不会对月经造成不良影响，叶酸的吸收和代谢不会因为月经的到来而改变，所以备孕期来月经可以正常服用叶酸。坚持规律补充： 即使在月经期间，也应该按照每天0.4 - 0.8毫克的剂量规律补充叶酸，不能因为来月经就中断补充，要保证整个备孕期叶酸的摄入处于稳定状态。
备孕期其他注意事项
饮食方面： 备孕期除了补充叶酸，还应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，也要减少咖啡、酒精的摄入。生活习惯： 要保持良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜。适当进行运动，比如散步、瑜伽等，有助于提高身体的综合素质，但要注意运动强度不宜过大。还要远离有害物质，比如避免接触放射性物质、农药等，减少对卵子质量的不良影响。定期体检： 备孕期夫妻双方都应该进行全面的体检，了解身体的健康状况。女性要检查妇科相关项目，男性要检查精液等情况，及时发现潜在的问题并进行干预处理。