备孕期间来月经可以正常吃叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，它对胎儿神经管发育至关重要，备孕期间和怀孕早期都需要补充。一般来说，女性从计划怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，一直持续到怀孕满3个月。
叶酸的作用原理
预防神经管缺陷：叶酸参与人体细胞DNA的合成等重要生理过程，在胎儿神经管形成阶段（怀孕早期的3-4周左右），充足的叶酸能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险，比如无脑儿、脊柱裂等情况的发生几率会明显降低。其他益处：叶酸还对孕妇的健康有一定帮助，它可以参与红细胞的生成等，有助于预防孕妇贫血等问题。
月经期间吃叶酸的注意事项
正常服用不受影响：月经期间女性的身体生理过程主要是子宫内膜的脱落出血，吃叶酸不会对月经的正常周期、经量等产生不良影响。女性可以像平时一样按时服用叶酸，不需要因为来月经而暂停。遵循剂量要求：要按照规定的剂量补充叶酸，一般是每天400微克，不要自行随意增加剂量，过量服用叶酸可能会产生一些副作用，比如干扰锌的代谢等，但正常剂量下不用担心。
叶酸的补充来源
食物补充：一些食物中也含有叶酸，像绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、坚果类以及动物肝脏等。不过通过食物获取叶酸的量相对不太稳定，而且很难精确达到每天400微克的标准剂量，所以还是建议配合服用叶酸补充剂。特殊情况调整：如果孕妇有特殊情况，比如曾经有过神经管缺陷胎儿的生育史等，可能需要在医生的指导下增加叶酸的服用剂量，但这需要医生根据具体情况来判定，不是自行随意调整的。