肩周炎的自我治疗包括日常保养、物理治疗、康复锻炼等。
一、日常保养：
1.肩周炎患者要保持良好生活习惯，肩部注意保暖，夏季防止空调直吹肩部。
良好的保暖措施有助于避免肩部受寒，减少病情加重的风险。
防止空调直吹可减少寒冷刺激对肩部的不良影响。
2.养成正确的坐姿和站姿，睡眠时避免患侧肩部长时间受压。
正确的姿势能减轻肩部负担。
避免肩部受压利于患侧恢复。
二、物理治疗：
1.平时可用热水袋对肩部热敷。
热敷可改善肩部血液循环，有利于炎症的吸收和消退。
2.也可进行按摩。
按摩能让肩部肌肉放松，有效缓解疼痛。
三、康复锻炼：
1.可以进行肩部的康复锻炼，如爬墙锻炼、滑圈锻炼、拉轮锻炼等。
这些锻炼方式对于改善肩部血液循环有帮助。
能减轻肌肉痉挛，在恢复肩关节功能方面能发挥一定作用。
肩周炎患者若肩部疼痛剧烈或已出现肩关节活动障碍，应及时就医，做进一步检查和治疗。总之，肩周炎患者可通过上述自我治疗方法来缓解症状和促进康复，但病情严重时需及时寻求专业医疗帮助。