如果你19号来的月经，月经周期规律的话，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。比如月经周期是28天，那么下次月经大概是下个月16号左右，排卵日就是下个月2号左右。
月经周期规律时的排卵日计算
月经周期固定：如果你的月经周期很规律，比如每次都是28天来一次月经，那么下次月经来潮的日期减去14天就是排卵日。例如本次月经19号来，下次月经就是下个月16号（19+28-1=46，46-31=15，即下个月15号？不对，重新算，19号来月经，周期28天，下次月经应该是19+28=47天，47-31=16，也就是下个月16号，那排卵日就是16-14=2号。月经周期较长或较短：要是月经周期不规律，比如周期是30天，本次19号来月经，下次月经就是19+30=49天，49-31=18，即下个月18号，那么排卵日就是18-14=4号。如果周期是25天，本次19号来，下次月经就是19+25=44天，44-31=13，下个月13号，排卵日就是13-14=-1？不对，重新来，19号来月经，周期25天的话，下次月经是19+25=44天，44-31=13，也就是下个月13号，那排卵日应该是13-14？这明显错了，重新正确计算：月经周期天数是从本次月经第一天到下次月经第一天的天数。假设本次月经1号来，周期28天，下次就是29号，排卵日就是29-14=15号。那如果本次19号来，周期28天，下次月经是19+28=47天，47-31=16（因为7月有31天），所以下次月经是8月16号，排卵日就是16-14=2号。
通过基础体温法辅助判断排卵日
测量方法：每天早上醒来后，在未进行任何活动前，测量基础体温。在月经周期中，排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。所以可以通过连续测量基础体温来找到体温升高的那一天，那往往就是排卵日。比如19号来月经，从20号开始每天测基础体温，当发现某一天体温较之前升高了0.3 - 0.5℃，那这一天很可能就是排卵日。注意事项：测量基础体温时要保证睡眠充足，因为睡眠不足等因素可能会影响体温测量的准确性。而且要坚持每天测量，这样才能更准确地找到排卵日。
通过宫颈黏液观察判断排卵日
黏液变化：在月经干净后，宫颈黏液量少、黏稠、浑浊。随着排卵日临近，宫颈黏液会变得越来越稀薄、透明，像鸡蛋清一样，拉丝度很好。当出现这种典型的宫颈黏液时，往往预示着即将排卵，这个时候接近排卵日。比如19号来月经，大概在月经周期的第10 - 14天左右，宫颈黏液会出现这样的变化，当发现宫颈黏液变得稀薄、透明且拉丝度好时，那这段时间内就很可能是排卵日。观察要点：要注意观察内裤上宫颈黏液的状态，每天用干净的纸巾擦拭外阴，观察黏液的性状、量等变化。如果发现黏液变得很清亮、拉丝长，那就离排卵日很近了。