如果月经周期规律，周期为28 - 30天，那么排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。你19号来的月经，假设月经周期是28天，那么下次月经大概是下个月16号左右，往前推14天，排卵日大概在2号左右；如果月经周期是30天，下次月经大概是下个月19号左右，往前推14天，排卵日大概在5号左右。
月经周期规律情况下的排卵推算
周期计算方式： 从本次月经第一天开始算，到下次月经第一天的间隔时间就是月经周期。比如这次19号来月经，下次19号来，那周期就是30天。具体推算： 排卵日 = 下次月经来潮时间 - 14天。要是下次月经预计22号来，那排卵日就是22 - 14 = 8号。
月经周期不规律时的排卵估算
周期波动情况： 如果月经周期不规律，排卵日就不好精准算。可以通过基础体温监测来大致判断。每天早上醒来后，还没进行任何活动时，测量体温并记录下来。一般排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃。其他方法辅助： 还能通过宫颈黏液观察，排卵前宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样。不过这种方法相对主观，需要一定经验来判断。
影响排卵的因素
内分泌失调： 比如多囊卵巢综合征患者，体内激素失衡，会影响排卵，可能出现排卵稀发或者不排卵的情况。这类患者月经往往不规律，排卵日也就难以准确推算。生活方式影响： 长期熬夜、压力过大等会干扰内分泌，进而影响排卵。经常熬夜的人，身体生物钟被打乱，激素分泌紊乱，排卵可能受到影响。