无缘无故脚腕疼但不肿，可能与下列原因有关。
1.外伤：如扭伤、挫伤等，可能导致脚腕部的肌肉、韧带或关节受损，引起疼痛。
2.关节炎：如类风湿关节炎、痛风性关节炎等，可能影响脚腕关节，导致疼痛。
3.神经病变：如神经炎、神经受压等，可能导致脚腕部感觉异常或疼痛。
4.过度使用：长时间行走、站立或进行剧烈运动，可能导致脚腕部疲劳或损伤。
5.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能影响脚的血液循环和姿势，导致脚腕疼。
6.其他原因：如感染、肿瘤、自身免疫性疾病等，也可能引起脚腕疼。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.休息：停止活动，让脚腕得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚腕上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎脚腕，可适当加压，但不要过紧，以减轻肿胀和疼痛。
4.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
5.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：可以采用热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
7.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行相应的治疗。
需要注意的是，在采取上述措施的同时，应避免再次过度使用脚腕，选择合适的鞋子，保持良好的姿势。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的建议。