无缘无故脚腕疼但不肿，可能与以下原因有关。
1.关节炎症：如类风湿性关节炎、骨关节炎等，可能导致关节炎症和疼痛。这些炎症性疾病可能与自身免疫反应、遗传因素或过度使用关节有关。
2.神经病变：神经受压或损伤也可能引起脚腕疼痛，例如坐骨神经痛、跗管综合征等。这些情况可能与神经受压、神经炎或其他神经系统问题有关。
3.损伤或劳损：过度使用、扭伤、拉伤或重复性损伤可能导致脚腕的肌肉、韧带或肌腱受伤，引起疼痛。
4.代谢性疾病：某些代谢性疾病，如痛风或假性痛风，可能在关节中形成尿酸盐结晶或钙盐沉积，导致疼痛和炎症。
5.其他原因：感染、肿瘤、血管问题、内分泌失调等也可能引起脚腕疼痛，但这些情况相对较少见。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议采取以下措施。
1.休息：避免过度使用脚腕，减少站立或行走时间，给关节休息的机会。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。请按照药品说明书的建议使用药物，并避免长期滥用。
4.物理治疗：可以考虑热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和改善关节活动度。
5.就医：如果疼痛严重、持续时间较长、伴有其他症状或影响日常生活，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，尽量避免自行使用药物或进行剧烈的运动，以免加重病情。同时，保持良好的姿势和正确的穿鞋习惯也有助于预防脚腕疼痛的发生。如果有任何疑问或担忧，应咨询医生的意见。