无缘无故脚腕疼但不肿，可能与以下原因有关。
1.外伤：不经意间崴脚或受到撞击，可能导致脚腕部的肌肉、韧带等组织损伤，从而引起疼痛。
2.过度劳累：长时间行走、站立或进行剧烈运动，可能使脚腕部的肌肉、韧带过度疲劳，引发疼痛。
3.关节炎：如类风湿性关节炎、骨关节炎等，可能导致关节炎症，引起脚腕疼痛。
4.神经病变：周围神经炎、坐骨神经痛等神经病变，也可能引起脚腕疼痛。
5.其他原因：痛风、感染、肿瘤等也可能导致脚腕疼痛。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.休息：停止活动，让脚腕得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚腕上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脚腕上，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
4.按摩：轻轻按摩脚腕部，缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或药水。
6.就医：如果疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在疼痛缓解之前，应避免进行剧烈运动，以免加重损伤。如果疼痛较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，保持良好的姿势、选择合适的鞋子、定期进行运动等也有助于预防脚腕疼痛的发生。