无缘无故出现脚腕疼但不肿，可能与以下原因有关。
1.过度劳累或运动：长时间行走、站立或进行剧烈运动，可能导致脚腕部肌肉疲劳、劳损，引起疼痛。
2.鞋子不合适：穿着过紧或不合适的鞋子，可能对脚腕造成压迫和摩擦，导致疼痛。
3.关节炎：如类风湿关节炎、痛风性关节炎等，可能影响脚腕关节，导致疼痛。
4.神经病变：周围神经炎、坐骨神经痛等神经病变，也可能引起脚腕疼痛。
5.其他原因：跟腱炎、滑囊炎、扭伤、感染等也可能导致脚腕疼痛。
如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、血液检查等，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛。
1.休息：避免过度使用脚腕，减少站立和行走时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚腕上，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩脚腕部，缓解肌肉紧张。
4.抬高患肢：将脚腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或有其他健康问题的人群，无缘无故的脚腕疼痛可能是更严重疾病的信号，如血管疾病、神经系统疾病等。因此，应特别关注，并及时就医。同时，如果疼痛加重或出现其他异常症状，应立即就医。