无缘无故脚腕疼又不肿，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或损伤：过度活动、长时间站立或行走、扭伤或拉伤等都可能导致脚腕疼痛。建议休息，避免进一步损伤，可冷敷疼痛部位，使用止痛药缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，应及时就医。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响脚腕关节。类风湿性关节炎、骨关节炎等都可能导致疼痛。此外，感染、创伤等也可能引起关节炎。如果怀疑关节炎，应就医进行详细检查，如X光、血液检查等，以确定病因，并接受相应的治疗。
3.神经病变：神经病变，如神经炎或神经受压，也可能导致脚腕疼痛。糖尿病、维生素缺乏、感染等都可能引起神经病变。如果伴有麻木、刺痛或感觉异常，应及时就医，进行神经功能检查和相关治疗。
4.痛风：痛风是一种由于血尿酸水平升高导致的关节炎。脚腕是痛风常累及的部位之一，疼痛通常突然发作，红肿明显。除了疼痛，还可能伴有尿酸升高。如果怀疑痛风，应就医进行血尿酸检查，并遵循医生的建议进行治疗。
5.其他原因：扁平足、跟腱炎、滑囊炎等也可能导致脚腕疼痛。此外，一些潜在的健康问题，如自身免疫性疾病、血管疾病等也可能引起类似症状。
需要注意的是，无缘无故的脚腕疼也可能是严重疾病的信号，如感染、肿瘤等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、肿胀、活动受限等，应及时就医，进行全面的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，应避免长时间站立或行走，尽量休息。可以使用热敷或按摩来缓解疼痛，但不要自行使用剧烈的止痛药或进行剧烈的运动。同时，保持良好的姿势，选择合适的鞋子也有助于减轻脚腕的压力。
如果疼痛严重或持续时间较长，不要犹豫，及时寻求专业医疗帮助。早期诊断和治疗可以提高治愈率，避免病情进一步恶化。