腰肌劳损通常是由多种因素共同作用引起的。比如，长期腰部姿势不良是常见原因之一，像一些人长期久坐，每天坐着的时间超过6小时，就容易引发腰肌劳损；还有腰部急性损伤治疗不及时或不彻底，也会埋下隐患。
一、姿势不良导致
久坐不动： 现在很多人工作需要长时间坐着，比如办公室职员每天坐着办公6 - 8小时，身体长时间处于前屈位，腰部肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，久而久之就容易引起腰肌劳损。弯腰劳作： 从事一些需要频繁弯腰的工作，像农民长时间弯腰种地，或者建筑工人长时间弯腰搬砖等，腰部肌肉反复受到牵拉，也会增加腰肌劳损的发生风险。
二、肌肉疲劳过度
运动过量： 运动爱好者如果运动强度过大且没有合理安排休息，比如连续几天高强度跑步，每天跑步时间超过1小时，腰部肌肉过度疲劳，就可能引发腰肌劳损。长期负重： 一些人需要长期背负重物，像搬运工经常背负5 - 10公斤以上的重物，腰部肌肉长期承受过重负担，容易出现劳损。
三、腰部受寒受潮
寒冷刺激： 在寒冷的环境中工作或生活，比如冬季在室外长时间工作，腰部受到寒冷空气侵袭，肌肉血管收缩，血液循环不畅，容易导致腰肌劳损。潮湿环境： 长期处于潮湿的环境中，比如地下室工作，腰部皮肤经常被汗液浸湿，也会影响腰部肌肉的正常代谢，增加腰肌劳损的发生几率。