关键点：肩周炎患者可通过加强休息、功能锻炼、合理饮食进行自我治疗，病情严重需及时就医采取规范医疗措施干预。
一、加强休息：
在肩周炎的疼痛期，患者务必加强休息，尽可能减少活动量，避免因过度劳累而加重病情。同时要特别注意保暖，防止肩部受凉，因为寒冷刺激可能会导致疼痛加剧或病情反复。
二、功能锻炼：
患者应在医生的专业指导下进行合适的功能锻炼。比如“钟摆式活动”，即弯腰伸直手臂，让肩部自然下垂，然后进行前后左右的摆动，如同钟摆一样；“爬”墙运动则是面对墙壁，用双手或单手沿墙壁慢慢向上爬动，尽量达到更高的高度，通过这些方式能有效促进肩部功能的恢复。
三、合理饮食：
肩周炎本身并没有特定的严格饮食禁忌。然而，辛辣刺激类的饮食有可能会使疼痛症状变得更加严重。所以建议患者以清淡饮食为主，避免食用刺激性食物，这样有助于减轻身体的不适。
总之，上述自我疗法只是起到一种辅助作用。如果患者的病情较为严重，那就必须要立刻就医进行检查，并严格按照医生的指导，采取科学、规范的医疗措施来进行干预和治疗。