肩周炎的自我治疗方法包含日常保养、物理治疗、康复锻炼等。
一、日常保养：肩周炎患者日常要形成良好生活习惯。首先，肩部保暖很重要，夏天不能让空调直吹肩部。其次，要保持良好的坐姿和站姿，睡眠时避免患侧肩部被长时间压迫。
二、物理治疗：平时可利用热水袋对肩部进行热敷，这能改善肩部血液循环，促进炎症吸收消退。同时，进行按摩也是不错的选择，能使肩部肌肉放松，有效缓解疼痛。
三、康复锻炼：日常可以开展肩部的康复锻炼，像爬墙锻炼、滑圈锻炼、拉轮锻炼等。这些锻炼方式对于改善肩部血液流通，减轻肌肉痉挛，以及恢复肩关节功能均能发挥一定作用。
如果肩周炎患者肩部疼痛剧烈，或者已经出现肩关节活动障碍，务必及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，肩周炎患者应重视自我治疗，通过多种方法来缓解症状和促进康复，但若病情严重则需及时寻求专业医疗帮助。