降低近视度数可以通过多种方式，其中科学用眼是关键。一般来说，每天保证2小时以上的户外活动时间，对降低近视度数有帮助。
合理用眼习惯
控制近距离用眼时间： 连续近距离用眼30~40分钟后，应休息10~15分钟，可以远眺、做眼保健操等。比如，小学生每次写作业40分钟左右就应该起来活动一下，看看远处的树木等。避免不良用眼环境： 不在光线过暗或过亮的地方看书、写字。光线过暗时，眼睛需要更用力调节才能看清，容易疲劳；光线过亮则可能产生眩光，刺激眼睛。例如，晚上看书时，台灯的亮度要适中，不能太暗也不能太刺眼。
光学矫正方法
佩戴合适的眼镜： 框架眼镜是常见的矫正方式，要定期到正规医院或眼镜店验光，根据验光结果佩戴合适度数的眼镜。如果是青少年近视，还可以考虑佩戴角膜塑形镜，它可以在夜间佩戴，通过对角膜的塑形作用，白天不用戴眼镜也能有较好的视力，并且对控制近视度数增长有一定效果，但需要在医生的评估和指导下使用，一般适合8岁以上的孩子。
饮食与营养补充
补充富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维护眼睛的正常结构和功能；维生素C能抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤；维生素E也对眼睛健康有益。例如，每天可以吃100克左右的胡萝卜，或者喝一杯200毫升左右的橙汁。摄入富含叶黄素的食物： 叶黄素对眼睛的黄斑区有保护作用，能降低近视发生发展的风险。像菠菜、玉米等食物中含有一定量的叶黄素，可以适当多吃。一般建议每周吃2~3次菠菜，每次100克左右。