做俯卧撑可以减肥，但需要结合健康的饮食和适当的有氧运动。
俯卧撑主要锻炼的是胸部、肩部和手臂的肌肉，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，从而消耗更多的热量。此外，俯卧撑还可以增强核心肌群的力量，改善身体的姿势和平衡能力。
然而，单纯依靠做俯卧撑来减肥可能效果有限。减肥需要综合考虑热量摄入和消耗的平衡。以下是一些建议：
1.控制饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。
2.增加有氧运动：除了俯卧撑，还应结合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高心肺功能，进一步增加热量消耗。
3.定期测量和记录：定期测量体重、体脂率和身体维度，同时记录饮食和运动情况，以便评估减肥效果并进行调整。
4.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的代谢和健康非常重要，确保每晚获得足够的高质量睡眠。
5.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，持之以恒才能取得理想的结果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果有特定的健康问题或身体限制，俯卧撑可能不适合或需要适当调整。