孕妇腰扭伤后，可采取以下措施进行快速恢复：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免腰部受力。
2.冷敷：在扭伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾冷敷腰部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑，减轻腰部负担，帮助恢复。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
6.药物治疗：可在医生的指导下使用止痛药物、活血化瘀的药物等。
7.注意姿势：避免长时间站立或坐着，尽量保持正确的姿势，避免弯腰、扭腰等动作。
8.适度运动：在恢复期间，可进行适量的腰部运动，如腰部伸展、旋转等，但要避免剧烈运动。
9.定期产检：及时告知医生腰扭伤的情况，按照医生的建议进行定期产检，确保胎儿的健康。
需要注意的是，孕妇的身体情况较为特殊，在采取以上措施时，应在医生的指导下进行，避免自行用药或采取不当的治疗方法。同时，如果疼痛加重、出现其他不适症状或胎儿出现异常，应及时就医。