坐月子后如果没坐好，可以从饮食、运动、日常生活等方面进行调整和补救。
一、饮食方面：
1.当归乌鸡汤：当归具有补血活血等功效，乌鸡富含营养。此汤既能补气血，助力产妇身体恢复，又能提升产妇抵抗力。
2.熟地山药粥：熟地可补血滋阴等，山药能健脾益胃。这款粥对于产妇身体有益。
3.黄芪乳鸽汤：黄芪有补气升阳等作用，乳鸽营养丰富。食用该汤可帮助产妇补养。
4.莲子百合粥：莲子可补脾止泻等，百合能养阴润肺等。其可改善产妇身体状况。
二、运动方面：
1.产后恢复骨盆的康复运动：能迅速促使产妇骨盆功能恢复，使受伤的韧带和关节复原，减轻产后疼痛。若自己无法有效进行，建议前往专门的产后恢复中心接受专业康复治疗。
2.平时要加强体育锻炼：通过多多运动增强体质。
三、日常生活方面：
1.注意休息：避免疲劳，保证充足睡眠。
2.注意情绪调节：少生气，保持心情愉悦。
3.注意饮食调理：减少辛辣等刺激性食物的摄入，确保饮食营养且易消化。
总之，通过上述饮食、运动和日常生活方面的举措，可以对坐月子没坐好的情况进行一定程度的调整和改善，帮助产妇更好地恢复身体状态和提升健康水平。