大人发高烧38℃时，可通过物理降温、补充水分等方式来帮助退烧，相对快速且有效的方式包括以下这些。
物理降温方法
温水擦浴： 用32~34℃的温水浸湿毛巾，然后擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。每次擦拭10~15分钟，可帮助散热。因为这些部位有较多的大血管，通过擦拭能促进热量散发。冰袋冷敷： 把冰袋用毛巾包裹后放在额头，每隔10~15分钟更换一次位置。不过要注意，不能让冰袋直接接触皮肤时间过长，以免冻伤。
补充水分
多喝温开水： 发烧时身体会丢失较多水分，多喝温开水能促进新陈代谢，帮助身体通过排尿等方式散热。建议每小时喝150~200毫升左右的温开水。喝淡盐水： 如果发烧同时伴有出汗较多的情况，适当喝些淡盐水，可以补充因出汗丢失的电解质，维持身体电解质平衡。
调整环境
适宜室温： 保持室内温度在22~24℃左右比较合适。可以通过开空调等方式来调节，让身体处于舒适的环境中，有利于散热。合适衣着： 穿着轻薄、宽松的棉质衣物，这样有利于汗液蒸发，帮助身体散热。不要穿得过多过厚，不然会影响热量散发，导致体温进一步升高。