做俯卧撑可以减肥，但效果可能因人而异。一般来说，每天进行一定量的俯卧撑训练，并结合健康的饮食和生活方式，可以帮助消耗热量，增加肌肉量，从而达到减肥的目的。
然而，要达到理想的减肥效果，单纯依靠做俯卧撑可能还不够。以下是一些建议：
1.综合运动：结合其他有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高心肺功能和代谢率。
2.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物的摄入。
3.增加强度：逐渐增加俯卧撑的难度或增加重复次数和组数，以持续挑战身体，促进脂肪燃烧和肌肉增长。
4.休息和恢复：给身体足够的休息时间，确保肌肉有机会修复和生长，同时避免过度疲劳。
关于做多少个俯卧撑合适，这取决于个人的身体状况和目标。以下是一些参考：
1.初学者：可以从少量的俯卧撑开始，逐渐增加数量。例如，每天进行10-20个俯卧撑，分2-3组进行，随着时间推移和身体适应，可以逐渐增加到更多的数量。
2.有一定基础者：可以根据个人能力进行更高强度的训练。目标是在每次练习中达到一定的疲劳感，但不要过度疲劳或导致受伤。一般来说，进行3-4组，每组10-20个俯卧撑，并逐渐增加难度或增加重复次数。
3.专业运动员或健身爱好者：他们可能会进行更具挑战性的俯卧撑训练，包括不同的变体和增加额外的负荷，但这需要在专业指导下进行。
需要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，所以在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，持续的坚持和耐心是取得长期减肥效果的关键。