哺乳期乳房内有硬块、疼痛，可能是乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的，可采取以下措施。
1.及时排空乳房：让宝宝频繁吸吮乳房，或使用吸奶器吸出多余的乳汁，以保持乳房畅通。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15~20分钟，每天3~4次，有助于缓解乳房硬块和疼痛。
3.按摩：从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳房内乳汁排出。
4.改变喂奶姿势：尝试不同的喂奶姿势，以找到最舒适的喂奶方式。
5.就医治疗：如果乳房硬块和疼痛持续不缓解，或出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医。医生可能会根据病情给予抗生素治疗，或进行手术治疗。
此外，哺乳期妇女应注意保持乳房清洁，避免乳头损伤，同时要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。如果乳房硬块和疼痛严重，或出现其他异常情况，应及时就医，以免延误病情。