女性腰肌劳损常见的症状有腰部疼痛，一般是反复发作的隐痛或胀痛，有的女性疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如劳累时加重，休息后可减轻。另外，腰部活动也会受到一定影响，比如弯腰、转身等动作可能会不灵活，严重时可能影响日常生活和工作。
疼痛特点方面
慢性疼痛：女性腰肌劳损引起的疼痛多为慢性，病程可持续数月甚至数年。疼痛程度一般不是特别剧烈，但会持续存在，比如有的女性会感觉腰部像有一层薄纱样的疼痛一直存在，在久坐、久站或劳累后会明显加重。疼痛部位：疼痛主要集中在腰部两侧的肌肉区域，也就是腰肌所在的部位，有的女性可能会感觉疼痛范围比较广泛，从腰椎两侧一直延伸到臀部上方等区域。
腰部活动受限表现
弯腰困难：女性在从事弯腰动作时会受到限制，比如正常弯腰能捡起地面上物品，患有腰肌劳损的女性可能就难以轻松完成，弯腰时会感觉腰部肌肉紧绷、疼痛，活动不灵活。转身不便：当需要转身时，比如从面向前方转为面向侧面，会发现转身比较吃力，腰部转动不顺畅，可能需要整个身体一起转动才能完成转身动作。
伴随症状情况
肌肉僵硬：在早晨起床时，有的女性会感觉腰部肌肉发紧、僵硬，活动后这种僵硬感会逐渐缓解，但如果活动量过大又会加重。比如早上刚起床时弯腰会觉得腰部很僵硬，需要慢慢活动一会儿才能逐渐灵活起来。怕冷感：部分女性会感觉腰部怕冷，比正常部位更易受凉，在天气变凉或者吹冷风后，腰部不适症状可能会加重，有的女性会特意给腰部保暖，比如系上护腰等。