女性腰肌劳损常见的症状有腰部疼痛，一般是反复发作的隐痛或胀痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，比如劳累后疼痛加重，休息后可缓解，有些女性可能疼痛会持续数周甚至数月。
疼痛部位与性质
腰部隐痛： 多数女性腰肌劳损时，腰部会出现隐隐作痛的感觉，这种疼痛一般比较缓慢出现，不是突然剧烈的疼痛。比如长时间站立或久坐后，腰部开始有隐隐的酸痛感。胀痛感： 有的女性会感觉腰部有胀痛，就好像腰部被什么东西压迫着一样的胀疼。比如弯腰干活后，胀痛感会比较明显。
活动受限情况
弯腰受限： 女性腰肌劳损后，弯腰会受到影响。比如想从地上捡起东西，会发现弯腰变得困难，不能像平时那样轻松弯腰。转身不便： 腰部活动时，转身也会不那么灵活。比如坐着的时候想要快速转身，会感觉到腰部有阻碍，转身比较费劲。
伴随的其他表现
晨起僵硬感： 部分女性在早晨起床时，会有腰部僵硬的感觉，活动一会儿后才会有所缓解。比如早上刚起床时，觉得腰部发紧，活动几下后僵硬感才慢慢消失。劳累后加重： 当女性进行体力劳动或者长时间保持一个姿势后，腰肌劳损的症状会加重。例如连续站了半天班后，腰部疼痛和不适会比平时更明显。