女性腰肌劳损常见症状有腰部疼痛，多数女性会感觉腰部隐隐作痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，比如劳累后疼痛加重，休息后缓解，这种疼痛可能会持续数周甚至数月。
疼痛部位与特点
腰部弥漫性疼痛：女性腰肌劳损时，腰部通常是弥漫性疼痛，疼痛范围较广，不像某些特定疾病那样局限在某一点。比如整个下腰部都可能有不适感，有时疼痛还会向臀部放射，但一般不会放射至大腿以下。晨起或劳累后加重：很多女性会发现早晨起床时腰部疼痛比较明显，经过短时间活动后疼痛会有所缓解，但如果白天劳累过度，比如长时间站立、久坐或者弯腰劳作后，疼痛又会加重。
腰部活动受限情况
弯腰困难：女性腰肌劳损后，弯腰会受到一定限制。比如想从地上捡东西时，弯腰幅度不能像正常时那么大，感觉腰部发紧，难以完成弯腰动作。转身不灵活：在日常生活中，转身时会觉得腰部不灵活，转动身体的幅度受限，需要缓慢转动，否则腰部会有明显的疼痛不适。
伴随的肌肉表现
肌肉紧张：用手触摸腰部肌肉时，能感觉到肌肉比较紧张，有僵硬感。比如腰部两侧的肌肉，用手按压能发现肌肉发紧，不像正常肌肉那样柔软。肌肉痉挛：严重时可能会出现肌肉痉挛，表现为腰部某一块肌肉突然紧绷，像抽筋一样，疼痛会突然加剧，这种情况在劳累或者受寒后更容易发生。