女的腰肌劳损常见症状表现为腰部疼痛，一般是反复发作的隐痛或胀痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，比如劳累后疼痛加重，休息后可缓解，有些女性可能疼痛会持续数月甚至数年。
疼痛特点
局部疼痛：主要集中在腰部两侧的肌肉部位，是最典型的症状。疼痛程度不一，有的女性是轻微的酸痛，有的则是较为剧烈的刺痛。比如长时间保持坐姿后，腰部疼痛会明显加重。牵涉痛：疼痛可能会牵涉到臀部，少数情况下还可能放射到大腿后外侧，但一般不会放射到小腿以下。比如弯腰拿东西时，除了腰部疼痛，臀部也可能有牵扯感。
活动受限情况
弯腰困难：女性在进行弯腰动作时会受到明显限制，比如弯腰系鞋带、捡东西等动作会比较吃力。一般弯腰到一定程度就会因为腰部疼痛而无法继续。转身不便：转动身体时，腰部肌肉会因为劳损而感到疼痛，导致转身不灵活。比如从座位上起身转向另一边时，会感觉腰部活动受限。
肌肉表现
肌肉紧张：劳损的腰部肌肉往往处于紧张状态，用手触摸腰部肌肉可以感觉到肌肉发紧、发硬。比如用手按压腰部两侧肌肉时，能明显感觉到肌肉比正常状态更紧张。肌肉痉挛：严重时可能会出现肌肉痉挛，腰部会突然出现剧烈疼痛，肌肉像抽筋一样紧绷。比如在受凉或者过度劳累后，可能会突发腰部肌肉痉挛。