看电脑时间长了眼睛疼可通过眼部按摩、眼部热敷、出门活动来缓解。
一、眼部按摩：在日常生活中，若是长时间用眼，就可能引发眼睛疼的现象。此时进行适当的眼部按摩是很有必要的，这样能促进眼部血液循环，防止症状进一步加重。比如可以用手指轻轻按压眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，以缓解眼部疲劳和疼痛。
二、眼部热敷：当出现不适症状时，进行眼部热敷也是一种有效的方法，同样能取得较好的效果。可以用热毛巾或热水袋敷在眼部，每次敷15-20分钟左右，通过热敷能放松眼部肌肉，改善眼部的血液循环。
三、出门活动：若想减轻眼睛疼的症状，还可以适当出门活动，多看看绿色植物，减少用眼时间。在户外，眼睛可以得到更好的放松和调节，有助于缓解因长时间看电脑导致的不适。
如果看电脑时间长了眼睛疼的情况不算严重，那么暂时无需用药治疗，以免对眼部产生刺激。但要是情况比较严重，就需要遵医嘱用药了。
总之，当遇到看电脑时间长导致眼睛疼的问题时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，同时也要注意合理用眼，避免长时间过度用眼。