经常吃猕猴桃对身体有以下好处：
1.维生素C含量高：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，每100克猕猴桃中维生素C的含量可达62毫克，是橙子的两倍。维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力，预防感冒。
2.富含膳食纤维：猕猴桃中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。同时，膳食纤维还能降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
3.含有多种矿物质：猕猴桃富含钾、镁、铁等矿物质，有助于维持身体的正常代谢和功能。其中，钾对于维持心脏功能和血压稳定起着重要作用。
4.含有类黄酮：类黄酮是一种具有抗氧化作用的化合物，猕猴桃中含有丰富的类黄酮，如槲皮素、花青素等。这些化合物有助于预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。
5.低热量、低糖：相比于其他水果，猕猴桃的热量和糖分较低，适合作为减肥和控制血糖的食物选择。
注意事项：
1.过敏反应：少数人可能对猕猴桃过敏，食用后会出现口腔瘙痒、肿胀、腹泻等过敏症状。如果出现过敏反应，应停止食用并及时就医。
2.不宜过量食用：猕猴桃中含有丰富的维生素C和果酸，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。建议每天食用猕猴桃的量不超过2个。
3.与药物相互作用：猕猴桃中的某些成分可能会影响某些药物的吸收和代谢，如抗凝血药物、降血糖药物等。在服用这些药物期间，应避免食用过多的猕猴桃。
4.选择成熟的猕猴桃：未成熟的猕猴桃口感较酸，成熟的猕猴桃口感更好。选择猕猴桃时，应选择果皮光滑、无破损、无异味的果实。
5.注意保存方式：猕猴桃应保存在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和潮湿环境。如果猕猴桃已经变软，可以放入冰箱冷藏保存，但不宜过久。