吃猕猴桃对身体有不少好处。猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，比苹果、梨等常见水果高很多。
补充维生素C：
增强免疫力： 维生素C能够促进白细胞的活性，帮助身体更好地抵御外界病菌的入侵，让身体不容易生病。比如经常适量吃猕猴桃的人，感冒等疾病的发生几率可能会相对降低。抗氧化： 它是一种很强的抗氧化剂，能清除体内的自由基，减缓细胞的衰老速度，对皮肤也有好处，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
促进消化：
富含膳食纤维： 猕猴桃中的膳食纤维含量较为丰富，大约每100克含有2.6克左右。这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。对于那些容易出现便秘问题的人来说，每天吃1 - 2个猕猴桃可能会有改善作用。帮助分解食物： 膳食纤维还能在肠道中起到一定的吸水膨胀作用，辅助胃肠对食物进行消化和分解，让营养物质更好地被吸收利用。
维护心血管健康：
降低胆固醇： 猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用猕猴桃可以使血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量有所下降，从而降低患心血管疾病的风险。调节血压： 它还可能对血压有一定的调节作用，有助于维持血管的正常功能，让血管保持弹性，使血压处于相对稳定的状态。