胳膊筋扭伤通常指的是胳膊闭合性软组织损伤，对于胳膊闭合性软组织损伤不存在快速恢复的办法。可从以下几方面着手：
一、生活护理：
1.胳膊闭合性软组织损伤是由暴力扭伤、撞击等导致的软组织损伤，涵盖了皮肤、皮下组织、韧带、肌肉损伤等。其常见表现为局部红肿、疼痛、活动受限、皮下淤青等。
2.若胳膊闭合性软组织损伤未出现关节错位或骨折，可先考虑生活护理，如局部制动休息，保持清淡饮食，戒烟戒酒，多进食富含蛋白质和维生素的食物等，这些都有助于病情的恢复。
二、物理治疗：
1.胳膊闭合性软组织损伤伴有局部疼痛、肿胀等症状时，可借助物理治疗来缓解。常见的物理治疗方式包括急性期冷敷、缓解期热敷、热疗以及局部推拿按摩等。
三、药物治疗：
1.胳膊闭合性软组织损伤引发疼痛且难以忍受时，可考虑对症使用非甾体镇痛药物进行治疗。常见药物有美洛昔康片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等。
2.此外，还可口服具有治疗跌打损伤或活血化瘀效果的中成药物，如活血止痛胶囊、血府逐瘀胶囊、大活络丹等。
需要注意的是，胳膊突然遭受暴力扭伤，可能会引发肘关节脱位、骨折、韧带撕裂等问题。应先就医进行影像学检查，明确损伤的严重程度后，再对症选择适宜的治疗方案。在疾病治疗期间，要强化生活护理，遵循医嘱科学用药并定期复查。
总结：胳膊闭合性软组织损伤需综合生活护理、物理治疗、药物治疗等多方面来促进恢复，同时要注意可能存在的其他严重损伤情况，及时检查和正确治疗，加强护理和复查。