例假疼痛通常指的是痛经。缓解痛经可采取物理疗法、使用药物以及做好日常护理等方式。具体如下：
一、物理疗法：如果患者在经期前或者经期受到寒凉刺激，就可能引发痛经，此时患者可以利用热敷、按摩等办法来减轻疼痛。比如通过热水袋或热毛巾等对腹部进行热敷，能促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而在一定程度上减轻疼痛；通过适当的腹部按摩，可以放松腹部肌肉，也有助于缓解疼痛。
二、使用药物：要是物理疗法效果不佳，患者应及时就医，在医生指导下使用药物来缓解，像布洛芬片、田七痛经散、痛经宁颗粒等。布洛芬片是非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用；田七痛经散有通调气血、止痛调经的功效；痛经宁颗粒能起到调经止痛的作用。
三、日常护理：患者需注重培养良好的生活习惯，保持规律作息，在月经期间要强化保暖措施，也要避免剧烈运动或从事重体力劳动，同时还应注意个人卫生，以防出现感染。
总之，对于痛经，可综合运用上述方法来缓解，若痛经严重或持续不缓解，应及时就医检查，明确原因，以便采取针对性的治疗措施。