四肢肌肉疼、无力、乏力以及没有精神，可能是由剧烈运动等生理性因素引起，也可能是贫血、低血糖、上呼吸道感染等病理性因素导致。需要调整生活习惯，必要时针对病因采取相应治疗措施来改善。
一、生理性因素：
1.剧烈运动：剧烈运动会使机体产生大量乳酸堆积，从而诱发四肢肌肉疼、无力且乏力、没有精神等情况。此类人群应注意休息，可适当按摩肢体以缓解酸痛感。
2.严重睡眠不足：会导致身体和大脑得不到充分休息，进而出现这些症状。要保证充足的睡眠时间。
3.长期酗酒：酒精对身体会造成损害，引起这些不适表现。应戒烟、戒酒。
4.室内空气不流通：也可能引发此类状况，要注意勤开窗通风。
二、贫血：机体红细胞供应不足时，会出现四肢肌肉疼、无力、乏力没有精神，还可能伴有头晕目眩、晕厥等情况。贫血患者可通过摄入鸭血、菠菜、红枣、阿胶等食物来改善，必要时可使用硫酸亚铁等铁剂进行调理，严重时需就医输血治疗。
三、低血糖：
1.主要与饮食不规律、糖分摄入不足等有关，患者除了四肢肌肉疼、无力且乏力、没有精神外，还会有出汗、面色苍白、头晕、嗜睡等症状。
2.低血糖发作时需及时通过饼干、糖果等补充糖分，必要时可就医静脉输入5%～10%葡萄糖液来改善。
四、上呼吸道感染：患者容易因病菌对机体正常细胞造成刺激与损伤而出现四肢肌肉疼、无力、乏力、没有精神的表现。多数患者可自愈，必要时可在医生指导下使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物进行治疗。建议在医生指导下用药治疗，不可自行乱用药物，同时应避免过度劳累，多食用富含营养的食物等。
总之，当出现这些症状时，要综合考虑各种因素，采取相应的改善和治疗措施。