中暑的解决办法需及时采取，首先应迅速脱离高温环境。如果是轻度中暑，可先转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，一般经过短时间休息就能缓解。
脱离高温环境
立即转移： 发现有人中暑，要尽快将其转移到阴凉、通风良好的地方，比如室内、树荫下等，避免继续暴露在高温环境中，防止中暑情况加重。环境降温： 如果周围有风扇，可以打开风扇加速空气流动帮助散热；也可以使用空调将环境温度调节到适宜范围，一般将室温控制在25~28℃比较合适。
补充水分与电解质
及时补水： 让中暑者适量饮用一些淡盐水或含电解质的饮料，补充因出汗流失的水分和盐分。一般每人每小时可以补充100~300毫升的淡盐水，不过要注意少量多次饮用，避免一次性大量饮水加重肠胃负担。饮用原则： 不能喝大量冰镇饮料，因为冰镇饮料可能会引起胃肠道痉挛。可以选择常温或微凉的淡盐水等饮品。
轻度中暑的简单处理
物理降温辅助： 除了用湿毛巾擦拭身体外，还可以用冰袋敷在中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动的部位，帮助快速降温，每次冰敷时间不宜过长，15~20分钟左右更换一次位置，防止冻伤。休息观察： 让中暑者平躺休息，密切观察其症状变化。如果经过上述处理后，中暑者的头晕、乏力等症状逐渐减轻，一般就没问题了；但如果症状没有缓解甚至加重，要及时送医。
重度中暑的紧急应对
立即呼叫急救： 当出现重度中暑情况，如昏迷、高热（体温超过40℃）等，要立即拨打急救电话，在急救人员到来之前，继续采取一些急救措施，比如将患者转移到更凉爽的地方，解开衣物，用冷水喷洒身体等进行降温。同时，要持续监测患者的生命体征，如呼吸、脉搏等。