中暑后首先要尽快脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果症状较轻，通过及时处理一般能较快缓解。比如轻度中暑时，迅速采取措施，短时间内就能让身体状况改善。
迅速脱离高温环境
转移至阴凉处： 一旦发现有人中暑，应立即将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内阴凉处或者有树荫的地方，避免继续暴露在高温环境中，防止中暑情况加重。解开衣物散热： 解开患者的衣领、腰带等束缚身体的衣物，使其能够更好地散热，促进体温下降。
进行物理降温
用凉水擦拭身体： 可以用湿毛巾、湿纱布等蘸取凉水擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动的部位，通过传导散热来降低体温。一般每次擦拭10 - 15分钟左右，有助于快速降低体温。使用降温设备： 有条件的话，可以使用风扇吹风加速散热，或者使用冰袋（用毛巾包裹后）放置在患者的额头、腋下等部位帮助降温，但要注意避免局部冻伤。
补充水分和电解质
饮用淡盐水或含电解质饮料： 如果患者意识清楚，能够吞咽，可以让其饮用一些淡盐水或者含有电解质的饮料，比如运动饮料等，补充因出汗流失的水分和电解质，维持身体的水电解质平衡。一般每次可以饮用100 - 200毫升，每隔15 - 20分钟饮用一次，但要注意不要一次性饮用过多，以免引起胃肠道不适。吃含电解质的食物： 还可以让患者吃一些含有电解质的食物，比如香蕉（富含钾元素）等，帮助补充流失的电解质。
严重中暑需及时就医
呼叫急救： 如果患者出现重度中暑症状，如高热、昏迷、抽搐等，应立即拨打急救电话，如我国的120急救电话，尽快将患者送往医院进行专业救治。在等待急救人员到来的过程中，继续采取上述物理降温等措施，并且密切观察患者的意识、呼吸等情况。