小孩老是说膝盖疼即膝关节疼，通常与生长痛、无菌性炎症、半月板损伤等有关。
一、生长痛：小孩处于生长发育阶段时，可能会有发育速度较快的情况，这会使得膝关节的骨骺难以跟上生长发育的节奏，进而导致局部肌肉组织受到牵拉，从而出现膝关节疼痛的表现，此为正常生理现象。在日常生活中，要注重小孩营养的均衡，多进食蔬菜、水果以及富含高蛋白、高钙的食物，这样有助于骨骺生长，能减轻疼痛。
1.蔬菜：含有多种维生素和矿物质等营养成分。
2.水果：可为孩子提供丰富的维生素和微量元素。
3.高蛋白食物：比如蛋类、奶类等，能促进身体发育。
4.高钙食物：如豆制品、奶制品等，对骨骺生长有益。
二、无菌性炎症：小孩的膝关节尚未发育成熟，存在骨骺组织，若经常跑跳、负重或是膝关节长时间受凉，就可能引发无菌性炎症，孩子会有膝关节疼痛的感觉，部分还会出现局部轻度肿胀且压痛明显。
1.经常跑跳：过度活动可能对膝关节造成刺激。
2.负重：可能增加膝关节的负担。
3.长时间受凉：会影响膝关节的正常状态。
三、半月板损伤：如果小孩在玩耍或运动时不慎扭伤或摔倒，有可能导致半月板损伤，进而致使小孩膝关节疼痛、肿胀，家长需带孩子到医院就诊，以明确损伤程度，而后进行对症治疗。
总之，当小孩总说膝盖疼时，要考虑到以上这些可能的原因，以便采取相应的措施进行处理和应对。