7个月宝宝的辅食食谱如下：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状即可。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化和吸收。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮后，用勺子压成泥状即可。水果泥富含维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。
3.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用勺子压成泥状，加入适量的温水或牛奶搅拌均匀即可。蛋黄泥富含蛋白质、铁和维生素A，有助于宝宝的大脑和视力发育。
4.米粉糊：将米粉加入适量的温水或牛奶中，搅拌均匀后煮熟即可。米粉糊是宝宝的主要辅食之一，富含碳水化合物和蛋白质，有助于宝宝的能量供应。
5.肉泥：将鸡肉、牛肉、猪肉等肉类煮熟后，用勺子压成泥状即可。肉泥富含蛋白质和铁，有助于宝宝的肌肉发育和造血功能。
6.豆腐泥：将豆腐切成小块后，用勺子压成泥状即可。豆腐泥富含蛋白质和钙，有助于宝宝的骨骼发育。
7.蔬菜粥：将蔬菜切成小块后，与大米一起煮成粥状即可。蔬菜粥富含维生素、膳食纤维和碳水化合物，有助于宝宝的消化和吸收。
8.水果粥：将水果切成小块后，与大米一起煮成粥状即可。水果粥富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于宝宝的健康成长。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加，每次只添加一种新的食物，观察宝宝是否有过敏反应。同时，应该根据宝宝的个体差异和饮食习惯，适当调整辅食的种类和摄入量。