7个月宝宝辅食食谱应该以泥状食物为主，逐渐增加食物的质地和口味，注意食物的营养均衡。以下是一些适合7个月宝宝的辅食食谱：
1.胡萝卜泥：将胡萝卜洗净、煮熟，然后用勺子压成泥状。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和膳食纤维等营养成分，有助于宝宝的视力和消化健康。
2.南瓜泥：将南瓜洗净、去皮、去瓤，切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。南瓜富含维生素A、维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于宝宝的免疫系统和消化健康。
3.红薯泥：将红薯洗净、去皮、切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。红薯富含维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养成分，有助于宝宝的免疫系统和消化健康。
4.山药泥：将山药洗净、去皮、切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。山药富含膳食纤维、维生素C、维生素B1等营养成分，有助于宝宝的消化健康。
5.鸡肉泥：将鸡肉洗净、煮熟，然后用勺子压成泥状。鸡肉富含蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养成分，有助于宝宝的生长发育。
6.鱼肉泥：将鱼肉洗净、煮熟，然后用勺子压成泥状。鱼肉富含蛋白质、维生素D、维生素B12等营养成分，有助于宝宝的生长发育和免疫系统健康。
7.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯、山药等蔬菜切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。蔬菜泥富含维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养成分，有助于宝宝的免疫系统和消化健康。
8.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果洗净、去皮、去核，然后用勺子压成泥状。水果泥富含维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养成分，有助于宝宝的免疫系统和消化健康。
需要注意的是，宝宝的辅食应该逐渐增加食物的质地和口味，避免添加过多的调味料和糖分。同时，应该注意食物的安全和卫生，确保食物煮熟煮透，避免宝宝感染细菌和病毒。