宝宝出现生长痛，家长可以采取以下措施：
1.局部热敷、按摩：用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷、按摩，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.注意休息：让宝宝多休息，避免过度活动，尤其是剧烈运动，以免加重疼痛。
3.调整饮食：保证宝宝摄入足够的营养，尤其是富含钙、蛋白质等营养素的食物，有助于缓解生长痛。
4.转移注意力：通过游戏、故事等方式，转移宝宝的注意力，减轻疼痛带来的不适。
5.就医检查：如果宝宝疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如发热、关节肿胀等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，生长痛是一种正常的生理现象，通常不需要特殊治疗。但如果宝宝的疼痛严重影响生活和睡眠，或家长无法判断疼痛的原因，应及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。同时，家长应关注宝宝的日常饮食和运动，保证宝宝摄入足够的营养和适当的运动，有助于促进骨骼发育和健康。