肩周炎的自我治疗方法包含日常保养、物理治疗、康复锻炼等。
一、日常保养：肩周炎患者平日里要形成优良的生活习惯。首先要注重肩部保暖，在夏天时防止空调直吹肩部。其次要培养良好的坐姿与站姿，睡觉期间避免患侧肩部长时间受压。
二、物理治疗：平时可以利用热水袋对肩部进行热敷，这样能改进肩部的血液循环，推动炎症的吸收与消退。也能够进行按摩，按摩可以让肌肉放松，减轻疼痛。
三、康复锻炼：平时可展开肩部的康复训练，比如爬墙锻炼、滑圈锻炼、拉轮锻炼等，这些方式对于优化肩部血液循环、缓解肌肉痉挛、恢复肩关节功能具有一定的作用。
肩周炎患者要是肩部疼痛较为严重，或者已出现肩关节的活动障碍，就需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总结：肩周炎的自我治疗有多种方法，患者需在日常保养、物理治疗、康复锻炼等方面做好，当症状严重或出现活动障碍时要及时诊治。