成人物理退烧的正确方法主要有以下几种：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环丰富，有利于降温。每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
2.酒精擦浴：用30%-50%的酒精（或白酒），加一半水，用纱布或小毛巾蘸湿，擦浴颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位。但要注意，酒精擦浴时，酒精的温度不要太低，以免刺激血管收缩，导致体温反跳。酒精擦浴后，要及时盖好被子，避免着凉。
3.温水擦浴：用32℃-34℃的温水，擦拭全身皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位。擦浴时，要注意保暖，避免着凉。
4.喝姜汤：用生姜10克，红糖15克，煎水代茶饮。生姜有发汗解表、温中止呕的功效，红糖有养血活血的作用，二者合用，能促进血液循环，帮助退烧。
5.喝热水：多喝热水，能促进排汗，帮助降温。但要注意，不要喝太烫的水，以免烫伤口腔和食管。
6.通风：保持室内空气流通，打开门窗或风扇，让空气对流，有助于降低室温。
7.增减衣物：根据室内温度，适当增减衣物，避免过热或过冷。如果出汗较多，要及时更换干爽的衣物，以免着凉。
8.注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有利于恢复体力和免疫力。
需要注意的是，如果体温超过38.5℃，或出现头痛、咳嗽、流涕等症状，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药或进行其他治疗。同时，在物理退烧的过程中，要密切观察体温变化和身体状况，如有异常，应及时停止并就医。