成人物理退烧的正确方法有以下几点：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头、手腕、小腿上，这些部位血液循环丰富，有利于快速降温，缓解发热症状。
2.酒精擦浴：用30%-50%的酒精或白酒，加入适量温水，用毛巾浸湿后擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，这些部位有大血管，通过酒精的挥发可以带走热量，达到降温的目的。
3.温水擦浴：用32℃-34℃的温水，用毛巾浸湿后擦拭全身，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，这些部位有大血管，通过水的蒸发可以带走热量，达到降温的目的。
4.多喝水：发热会导致身体水分流失，多喝水可以补充水分，防止脱水，同时也可以促进新陈代谢，帮助身体散热。
5.注意休息：发热会消耗身体的能量，注意休息可以让身体得到充分的恢复，提高免疫力，有利于病情的恢复。
需要注意的是，物理退烧只是一种辅助治疗方法，如果体温超过38.5℃，或者发热持续时间较长，或者有其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。同时，在使用物理退烧方法时，应注意保暖，避免着凉。