成人物理退烧的正确方法主要包括以下几种：
1.温水擦浴：用32℃~34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。但要注意，对于高热患者，此法可能效果不佳。
2.酒精擦浴：酒精擦浴的降温效果较温水擦浴好，但由于酒精可通过皮肤吸收，且可能与一些药物相互作用，目前已不推荐使用。
3.冰袋或冷毛巾敷额头：将冰袋或冷毛巾敷在额头，可帮助降低头部温度，缓解头痛等症状。但要注意避免长时间冷敷，以免冻伤皮肤。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，因此要多喝水，以补充水分和维持水盐平衡。
5.注意休息：保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，促进康复。
需要注意的是，以上方法仅适用于低烧患者（体温低于38.5℃）。如果体温超过38.5℃，或伴有其他严重症状，如呼吸急促、咳嗽、胸闷等，应及时就医，在医生的指导下使用退烧药或其他治疗方法。此外，在使用物理降温方法时，要注意保持室内温度适宜，避免着凉。同时，要密切观察患者的病情变化，如有异常应及时就医。