成人物理退烧的正确方法主要有以下几种：
1.温水擦浴：用32℃-34℃的温水擦拭患者皮肤，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等血流丰富的部位。通过水分蒸发，可带走一部分热量，从而起到降温的作用。擦浴时，应注意保暖，避免着凉。
2.冷敷：在额头、颈部、腋窝等部位放置冰袋或冷毛巾，也可使用退热贴。冷敷可以使局部血管收缩，减少血流，从而减轻炎症反应和降低体温。但要注意，冷敷时间不宜过长，以免引起局部冻伤。
3.酒精擦浴：酒精擦浴已不推荐用于成人物理退烧，因为酒精可通过皮肤吸收，可能引起过敏或中毒反应。
4.多喝水：发烧会导致身体水分流失，因此要多喝水，以补充水分和促进代谢。可饮用温水、淡盐水或果汁等。
5.调节室内温度：保持室内温度适宜，避免过热或过冷。可适当打开窗户通风，但要避免对流风。
6.注意休息：发烧时身体需要更多的能量来抵抗疾病，因此要保证充足的休息，避免过度劳累。
7.及时就医：如果发烧持续时间较长、体温较高、或伴有其他不适症状，如咳嗽、咳痰、头痛、恶心、呕吐等，应及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于一些患有基础疾病的人群，如心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病等，物理降温可能不适用，或需要在医生的指导下进行。此外，在使用物理降温方法时，应密切观察体温变化和身体状况，如有异常应及时停止并就医。同时，应避免使用捂汗等错误的退烧方法，以免影响病情。