小孩拉稀时可以选择一些容易消化、温和且能补充营养的食物。一般来说，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，能为孩子补充能量。
谷物类食物
大米粥： 将大米煮成稀粥，大米中的淀粉经过煮制后变得容易被孩子的肠胃消化吸收。可以连续给孩子吃1 - 2天，能在一定程度上缓解拉稀带来的肠胃负担。小麦糊： 把小麦磨成粉后煮成糊状，也是适合小孩拉稀时吃的食物，同样有助于肠胃消化。
蔬菜水果类
苹果： 煮熟的苹果有收敛作用，能帮助缓解拉稀。可以将苹果洗净去皮去核，切成小块后煮熟，让孩子食用。每天可以吃1 - 2个煮熟的苹果。胡萝卜： 胡萝卜含有果胶，能吸附肠道内的细菌和毒素，对缓解拉稀有帮助。把胡萝卜煮熟后打成泥状给孩子吃，每次可以吃50 - 100克左右。
蛋白质类食物
嫩豆腐： 豆腐富含蛋白质，而且比较细软，容易消化。小孩拉稀时可以适量吃一些嫩豆腐，每次吃50克左右。鸡蛋羹： 鸡蛋做成蛋羹后很容易消化，能为孩子补充蛋白质。制作时要注意鸡蛋和水的比例，一般是1个鸡蛋加1 - 1.5倍的水，蒸熟后给孩子食用。但如果孩子拉稀比较严重，刚开始吃鸡蛋羹时要少量尝试，观察反应。